Tips Mengatasi Emosi biar terkontrol

Harian Ratna Monica    April 04, 2023    Tips    Comment   

Tips Mengontrol Emosi saat menghadapi masalah

Ketika berada dalam kondisi penuh tekanan, membuat kita sering menjadi lepas kendali terhadap diri kita serta hal-hal yang ada di sekitar kita. Hal tersebut bisa memicu hal lain, yang akan menambah runyam masalah yang awalnya kecil menjadi semakin besar. Oleh sebab itu, sangat penting untuk tetap terkontrol dalam berbagai situasi. Berikut ini adalah beberapa tips cara mengontrol emosi saat menghadapi masalah antara lain :

1. Menarik Nafas Perlahan

    Saat emosi sedang  melanda, salah satu cara terbaik untuk menghadapi tekanan tersebut ialah dengan cara menarik nafas perlahan. ini adalah salah satu cara menenangkan diri saat kita berada dalam situasi dan kondisi yang tidak kondusif.

2. Menangis

    Tidak ada yang salah sembari menghadapi masalah kita berurai airmata. Karena itu adalah salah satu wujud dalam mengekspresikan perasaan yang kita rasakan pada saat itu.

3. Diam sejenak dan sadari yang sedang kita rasakan

    Diam dan merenung sejenak adalah salah satu cara mengontrol diri dari masalah yang sedang kita hadapi. Sadari apa yang sedang kita rasakan dengan penuh kesadaran serta ketenangan.

4. Terima emosi yang sedang kita rasakan

     Menerima emosi yang kita rasakan tentunya bukanlah sesuatu yang salah. Justru ketika    kita mampu menerima hal tersebut, bahwasannya kita mengerti bahwa kita cukup melihat itu sebagai sebuah kebangkitan emosional untuk menjadi semakin lebih bijak dan dewasa.

5. Menulis isi pikiran dan hati kita di kertas

    Alihkan emosi kita bukan untuk menjadi marah, melainkan untuk merubah fokus melampiaskan kepada hal-hal yang jauh bisa membawa manfaat untuk kita, salah satunya dengan menulis isi pikiran dan hati kita dalam sebuah catatan.

6. Mengubah persepsi masalah menjadi afirmasi positif

    Mengingat masalah bukan sebagai musibah melainkan hikmah. Sehingga kita bisa dengan bijaksana menangkap maksud, mengapa masalah tersebut bisa terjadi kepada kita.

    Demikianlah beberapa tips cara mengontrol emosi saat menghadapi masalah. Semoga saat ditimpakan masalah, masing-masing kita dapat mengelola emosi dengan penuh rasa sadar serta ketenangan. Dengan demikian, kita melihat masalah bukan lagi sebagai suatu hambatan, melainkan batu loncatan sebagai koreksi untuk melihat diri kita lebih jauh ke dalam dan mengubahnya menjadi lebih baik.